85岁老太吕虹不但能连续跳绳80下，还能在跳绳之后又继续做了30个俯卧撑，令年轻人都感到惊叹。怕挨抽 她捂着脸跳大绳昨日14时许，和平区少年宫的操场上热闹非凡，南市场街道举办的东北老游戏比赛进行到了跳大绳这项。规则是每个队有5名队员上场，跳...

1.四人无绳跳跃，要求是从慢到快，从快到慢反复变换节奏齐跳训练，直到四人可以统一节奏再把两个四人组合在一起2.摇绳训练，两个摇绳者摇空绳，教练站在侧面看绳子的弧度，摇绳用小臂和手腕，同时有往后拉绳的动作，摇绳时手不能抬高，尽量压低3.配合训...

单摇系列   单飞分直飞、死花和活花三种跳法。所谓直飞就是普通单摇支动作。活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。   &nb...

   良好的学习离不开健康的身体，健康的身体离不开体育运动。今年，我们的孩子都上三年级了。我为孩子量身打造了一项体育运动——花样跳绳。它即时尚、健康、又十分的娱乐。我想通过这项活动培养孩子达到我们家长所期望的各种优秀的品...